건강한 수면이 당신을 더 매력적이고 아름답게 만드는 이유

건강한 수면이 당신을 더 매력적이고 아름답게 만드는 이유

 

건강한 수면이 당신을 더 매력적으로 만드는 이유

자고있을 때 뇌가 스스로 회복되는 유일한 것은 아닙니다. 신체도 회복 단계를 거칩니다. 잠자는 동안 몸이 외모를 개선하기 위해 수행하는 몇 가지 작업은 다음과 같습니다.

건강한 수면이 당신을 더 매력적으로 만드는 이유

1. 몸의 세포가 스스로를 복구합니다

깊은 잠에 들어갔을 때 몸은 소모된 근육 조직과 뼈를 유지하고 재건하는 데 도움이되는 성장 호르몬을 분비하기 시작합니다. 그렇게되면 몸의 조직이 과다 구동되어 더 많은 세포를 생성하면서 단백질 합성 속도를 늦추게 되므로 신체가 건강한 세포 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다. 또한 스트레스나 자외선과 같은 것들로 인해 기존 세포의 손상을 복구하는 데 도움이됩니다. 이 과정의 결과는 깊은 양질의 수면이 "뷰티 수면"이라고 하는 주된 이유입니다.

2. 피부가 더 깨끗하고 화사해 집니다

당신이 자고 있는 동안, 당신의 몸은 피부를 어둡게 만드는 노화된 피부 세포를 버리고, 모공을 막거나 얼굴을 칙칙하게 하지 못하게 막습니다. 뷰티 수면은 당신의 몸이 새로운 피부 세포를 만들어 더 신선하고 더 밝게 보이게 합니다. 수면은 또한 혈액 순환을 개선하여 목과 얼굴의 주름을 줄입니다.

3. 머리카락과 손톱이 더 강해집니다

질좋은 수면의 또 다른 큰 장점은 손톱과 머리카락이 더 건강해진다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 신체가 손상된 세포를 복구하고 매일 밤 더 많은 콜라겐을 생성함에 따라 머리카락에 더 건강한 광택이 있음을 알 수 있습니다. 그리고 그것이 더 강하다는 것을 본인이 직접 느낄 수 있습니다. 손톱도 마찬가지입니다. 뷰티 수면을 취할 때 갈라지고 부서지기 쉬운 경향이 덜 발생합니다.

4. 다크 서클이 덜 생깁니다

양질의 수면은 눈을 더 신선하고 밝게 만듭니다. 수면 부족이나 질이 좋지 않은 수면이 혈액을 눈 밑으로 모아서 푹신하고 어두운 모습을 보이기 때문입니다. 이런 일이 발생하면 눈도 빨갛게 보이고 피가 나는 현상이 일어나기도 합니다.

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수면 부족이 당신을 덜 매력적으로 만드는 이유

수면이 부족하거나 수면을 잘 취하지 못할 때, 몸은 세포를 회복하고 재생하가 더 어려워집니다. 이유는 다음과 같습니다.

수면 부족이 당신을 덜 매력적으로 만드는 이유

1. 당신의 피부 세포는 스스로를 회복할 수 없습니다

좋은 수면과 아름다움을 주는 효과는 몸이 잘 자지 못하면 피부 세포를 회복 할 수 있는 기회가 없다는 의미에서 서로 연결되어 있습니다. 또한 신체에 콜라겐과 새로운 세포를 생성 할수 있는 기회를 주지 않기 때문에 조기 노화의 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 결론적으로 말하면, 깊은 수면을 우선시하지 않으면 아침에 피곤하고 주름이 생길 수 있습니다.

2. 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 생성합니다

수면 부족으로 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 생성됩니다. 코티솔 생산량은 밤에 잠들 때 자연스럽게 줄어 듭니다. 그러나 밤에 잠을 잘 자지 못하면 해가 뜰 때에도 몸이 코티솔을 계속 생성합니다. 코티솔은 오일 땀샘을 자극하여 여드름이 많이 생기고 모공이 더 커지게 합니다.

3. 피부 손상의 위험이 증가합니다

뷰티 수면은 신체의 천연 항산화 물질 생산량의 균형을 맞추는 데 필요합니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 이러한 신체의 보유량을 고갈시킬 수 있습니다. 산화 방지제가 없으면 피부는 자외선, 오염, 심지어 담배 연기와 같은 환경 스트레스 요인으로부터 피부를 보호하기 위해 고군분투합니다. 즉, 피부가 손상될 가능성이 더 높아집니다.

4. 노화 현상이 더 빨리 나타납니다

에스티 로더(Estée Lauder)의 획기적인 연구에 따르면 참가자들이 하룻밤 깨어 있거나 4시간 동안만 잠을 자는 경우, 수면 부족으로 인해 피부 세포가 빠르게 노화 될 수 있다고 합니다. 최악의 사실은, 하룻밤만 수면이 부족해도 이러한 반응을 유발할 수 있습니다.

 

 

건강한 수면이 당신이 최고의 아름다움을 얻을 수 있는지 결정됩니다!

건강한 외모의 아름다운 피부를 원한다면 일관된 고품질의 수면리듬이 매우 중요합니다. 또한 기분이 어려지고 젊어 보이는데 도움이 된다는 많은 연구 결과와 증거가 있습니다. 즉, 양질의 수면은 미학을 넘어서는 영향을 미칩니다. 그것은 당신의 몸이 스스로를 회복하도록 도와주고, 당신의 컨디션이 최고의 성능으로 기능하도록 합니다.

 

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출처 : (1) University Hospitals Case Medical Center. “Sleep deprivation linked to aging skin, study suggests." Science Daily, Jul. 23 2013, www.sciencedaily.com/releases/2013/07/130723155002.htm