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케토제닉(Ketogenic), 저탄고지 다이어트 반드시 알아야 할 필수 비타민 보충제! 케토(Keto) 다이어트는 현재 체중 감량과 건강 문제 해결에 매우 인기가 있지만 가장 균형 잡힌 식단은 아닙니다. 왜냐하면 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 부족하기 때문입니다. 케토제닉 다이어트를 할 때 건강을 향상시키기 위해 복용하는 필수적인 케토 보충제를 아는 것이 중요합니다. 케토 다이어트를 강화하는데 도움이 되는 보충제, 왜 필요한지, 부족할 때 나타나는 징후들에 대해 이번 포스팅에서 알아보겠습니다. 케토 보충제와 비타민이 필요한 이유 케톤 다이어트에 따르면 탄수화물이 많이 함유된 모든 음식을 거의 제거해야 됩니다. 과일, 야채, 콩 등의 천연 식물성 식품에는 신체에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 물론, 케토 다이어트를 따르고 보충제 없이 케토시스에 들어갈 수 있습니다. 그러.. 2019. 9. 15.
케토시스(Ketosis)로 지방을 빠르게 태우는 7가지 팁! 이번 포스팅에서 소개해드릴 케토시스에 대한 7가지 팁은 케토시스로의 안정적인 전환으로 더 빠르게 지방을 연소시킴으로써 몸의 컨디션을 최적의 상태로 만드는데 도움이 되는 방법을 알려드리겠습니다. 케톤 다이어트가 지방을 태우는 케토시스에 빠르게 진입한다는 것을 알고 있나요? 탄수화물을 줄이고 고지방 식이요법으로 더 나은 건강과 체중 감량의 이점을 누리려면 절대적으로 중요합니다. 케토시스(Ketosis)란 무엇일까요? 케토시스는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 정상적인 신진대사 상태입니다. 이것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 케톤 다이어트를 하게 되면 지방을 태우는 몸이 되면서 우리 몸에는 당처럼 이용할 수 있는 케톤체가 생기게 됩니다. 영어로는 KETONE BODY(케톤 바디)라고 하는데 이.. 2019. 9. 12.
초간단 유튜브 고화질 동영상, mp3 파일을 프로그램 설치없이 다운로드 방법 이번 포스팅 내용은 유튜브에서 고화질 동영상 파일 또는 mp3 파일을 다운로드할 수 있는 너무 쉬운 방법을 알려드리고자 합니다. 특별히 프로그램을 설치하거나 별도로 따로 해야 되는 것 없이 너무 쉬운 초간단 방법입니다. 지금부터 초간단하게 다운로드할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 유튜브에서 제공하는 영상에 따라 다르지만 4K, 2K을 지원해주는 영상도 고화질의 4K, 2K로 다운로드할 수 있습니다. 유튜브 고화질 영상 파일 다운로드 방법 일단 먼저 유튜브에 접속합니다. 저는 "BTS"라고 키워드를 넣어 보겠습니다. 키워드 리서치로 나오는 결과물에서 원하는 동영상 하나를 선택해보겠습니다. 유튜브 주소창으로 가서 youtube의 y자 앞에다가 알파벳 "o"를 세 번("ooo") 넣어주고 엔터를 칩니다. .. 2019. 9. 11.
유튜브(YouTube) 채널 꾸미기 - 채널 아트 만들기 내 채널에 간판이 되어주는 채널 아트! 내 채널의 정체성을 알려주는 채널 아트! 이렇게 중요한 채널 아트는 어떻게 만들까요? 이전 포스팅에서는 내 채널에 얼굴이라고 할 수 있는 채널 아이콘을 만들어 보았습니다. 유튜브를 시작할 때 가장 중요한 시각요소 중 하나인 채널 아이콘 만드는 방법에 대해서 알아보았으니 이제는 내 채널의 간판이 되어주고 시청자에게 내 채널의 정체성을 알려줄 수 있는 채널 아트 만들기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 채널 아트를 만들기 전에 내 채널의 성격부터 파악한 후에 그에 맞는 채널 아트를 만드는 게 중요합니다. 그럼 지금부터 본격적으로 유튜브 채널 아트 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 먼저 유튜브에 로그인하고 우측상단의 '프로필'을 클릭해서 내 채널로 들어갑니다. 내 채널로 .. 2019. 9. 6.
유튜브(YouTube) 채널 꾸미기 - 채널 아이콘 만들기 내 채널의 얼굴이 되어 줄 또는 유튜브의 얼굴이 되어줄 채널 아이콘! 이렇게 중요한 채널 아이콘은 어떻게 만들까요? 채널 아이콘은 채널 아트 배너 위에 표시됩니다. 이 아이콘은 유튜브 보기 페이지에서 다른 시청자에게 내 동영상과 채널을 표시하는 아이콘 역할을 합니다. 지난번 포스팅에서 유튜브 채널을 개설하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 이제 채널을 개설했으니 내 채널을 꾸미는 방법에 대해서도 알려드리겠습니다. 사실 꾸민다기보다는 유튜브 채널을 운영함에 있어 필수적인 시각적인 요소 중에 하나인 채널 아이콘에 대해서 알려드리려고 합니다. 채널 아이콘은 내 채널의 얼굴이라고 불릴정도로 중요한 요소이며 유튜브 채널을 운영함에 있어 절대로 없어서는 안 될 중요한 요소입니다. 실제로 여러분이 댓글로 소통을 할 때.. 2019. 9. 4.
유튜버(YouTuber) 되기! 개인 계정, 브랜드 계정 채널 만들기 유튜버(YouTuber)가 되려는 첫 번째 걸음! 유튜브를 시작해 볼까? 라고 생각한다면 먼저 YouTube 채널 개설하기부터 시작합니다. 유튜브 채널을 개설하는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 먼저 유튜브 채널을 개설하기 위해서는 구글 계정을 가지고 있어야 합니다. 그리고 구글/유튜브를 이용하려면 Chrome(크롬)을 사용하는 것이 좋습니다. 그 이유는 크롬은 '구글'이 만든 인터넷 브라우저인데, 유튜브 역시 구글 기반이기 때문에 최적화가 잘되어 있습니다. 개인 계정 채널 만들기 구글 계정(https://www.google.com/)을 만들어서 로그인을 한 다음 유튜브(https://www.youtube.com/)에 접속해줍니다. 그리고 우측 상단에서 로그인한 자신의 계정을 클릭해줍니다. 그리고 여기.. 2019. 9. 3.

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