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라이프 이야기116

커피는 보약? 커피가 건강에 미치는 놀라운 효능 5 한국인 연평균 커피 섭취량은 무려 353잔이라고 합니다. 과하게 마시면 탈이 나지만, 올바르게 섭취하면 보약과 같은 효능을 얻을 수 있다고 합니다. 여러 연구에 따르면 당이 들어 있지 않은 블랙커피는 건강에 매우 이로운 효능 있다고 합니다. 이러한 커피가 건강에 미치는 놀라운 효능에 대해 소개하겠습니다. 최근 한 통계에 따르면 한국 성인은 연간 세계 평균 132잔의 약 2.7배 수준인 353잔의 커피를 마신다고 합니다. 이 통계는 커피를 매일 1잔씩 거의 빼먹지 않고 마신다는 이야기입니다. 전세계 사람들에게 가장 많은 사랑을 받고 있는 커피는 올바르게만 마셔도 인체에 무수히 긍정적인 영향을 얻을 수 있다고 합니다. 심지어 전문가들도 1일 1커피를 권장하고 있으며, 지금도 많은 연구 결과 등을 통해 커피에.. 2020. 3. 12.
혈당, 인슐린, 혈당관리의 중요성과 다이어트와 상관관계 "건강관리를 위해 신경 써야 할 것은 지방과 칼로리가 아닌 탄수화물이다!" 혈당이 우리 건강과 다이어트에서 얼마나 중요한지 여러분은 알고있나요? 혈당이 급격하게 오르고 또 급격하게 내리는 식사를 하는 것이 바로 혈당 스파이크라고 합니다. 이런 식사를 하는게 얼마나 위험한지 그렇다면 혈당 스파이크가 되지않기 위해서 일상에서 어떻게 혈당을 관리해야 하는지 그런 부분들에 대해 이야기해 보겠습니다. 우리가 그동안 알고 있던 식사법은 온통 오류 투성이라고 할 수 있습니다. 고지혈증 환자들 중에서 고지방 식품을 즐겨 먹는 사람보다 탄수화물 중독 상태인 사람들이 더 많습니다. 따라서 고지혈증 치료식단은 탄수화물 특히 당류 섭취를 줄이는데 더 역점을 주어야 합니다. 고지방 식사를 통한 콜레스테롤 섭취가 혈중 콜레스테롤.. 2020. 3. 4.
2020년 해외직구 베스트 인기 브랜드 선별 10 해외직구를 한 번도 안 해 본 사람은 있지만, 한 번 밖에 안해 본 사람은 없다라는 말이 생길 정도로 해외직구는 한번 구매하기 시작하면 중독성이 강할정도로 빠져듭니다. 그래서 직구족이라는 신소비층이 생겨난 이유이기도 합니다. 직구 커뮤니티를 둘러보면 직구족들은 이제 누가 '싸게' 샀느냐보다는 얼마나 더 매력적인 '득템'을 했느냐로 경쟁이기도 합니다. 국경 없는 온라인 세상 어딘가에 숨겨져 있는 '보석'을 발견하기 위해 직구족들은 밤을 새우며 아이템을 찾기도 합니다. 미국 아마존 직구에서 구입하기 좋은 브랜드는 어떤게 있을까요? 워낙 판매하는 상품들이 많다보니 사실 초보자에게는 찾아내기도 힘듭니다. 해외 직구족들에게 입소문 난 브랜드를 꼽아서 소개해 드리겠습니다. 1. 힐리스 바퀴달린 신발 (HEELYS).. 2020. 2. 29.
바이러스 최고 면역제는 건강한 수면 수면은 최고의 보약이라는 말처럼, 잠을 ‘잘’ 자는 것만으로도 건강하게 생활할 수 있습니다. 인생의 3분의 1을 차지하는 수면은 우리 몸이 만드는 '공짜 면역력 증진제'라고 할 수 있습니다. 시간과 질만 보장되면 잠은 증진제를 넘어 보약이 됩니다. 충분히 푹 자면 면역체계 증진에 효과적이며 질병 없이 건강하게 지내는 힘은 잠에서부터 시작됩니다. 자는 동안 면역세포는 활성화잠을 자는 동안 우리 몸은 회복하느라 분주합니다. 낮에 활동하면서 손상된 조직들을 복구하고, 성장호르몬 분비를 통해 몸을 강화하며, 신체 곳곳에 축적된 노폐물도 청소합니다. 특히 바이러스 감염세포를 제거하는 백혈구 'T세포'의 공격 능력이 높아지고, 스트레스 호르몬 코르티솔과 인슐린 분비가 감소해 면역력 증진에 도움을 줍니다. 잠을 충분.. 2020. 2. 28.
건강한 수면이 당신을 더 매력적이고 아름답게 만드는 이유 건강한 수면이 당신을 더 매력적으로 만드는 이유 자고있을 때 뇌가 스스로 회복되는 유일한 것은 아닙니다. 신체도 회복 단계를 거칩니다. 잠자는 동안 몸이 외모를 개선하기 위해 수행하는 몇 가지 작업은 다음과 같습니다. 1. 몸의 세포가 스스로를 복구합니다 깊은 잠에 들어갔을 때 몸은 소모된 근육 조직과 뼈를 유지하고 재건하는 데 도움이되는 성장 호르몬을 분비하기 시작합니다. 그렇게되면 몸의 조직이 과다 구동되어 더 많은 세포를 생성하면서 단백질 합성 속도를 늦추게 되므로 신체가 건강한 세포 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다. 또한 스트레스나 자외선과 같은 것들로 인해 기존 세포의 손상을 복구하는 데 도움이됩니다. 이 과정의 결과는 깊은 양질의 수면이 "뷰티 수면"이라고 하는 주된 이유입니다. 2. 피부가 .. 2020. 2. 28.
2020년 최고의 등산화 추천 가벼운 하이킹 부츠 베스트 무거운 짐을 짊어지고 장거리 배낭여행을 하는 백패커(Backpackers)들은 트레킹화 또는 하이킹화를 선호하기도 합니다. 왜냐하면 하이킹 부츠 보다는 훨씬 가볍기 때문입니다. 하지만 내구성, 보호성 및 하이킹 부츠 지지를 선호하는 백패킹(Backpacking) 세계에서는 여전히 그들의 강력한 부분으로 포함되어 있습니다. 드물긴 하지만 일부 상황에서는 하이킹 부츠를 보증을 하기도 하는데 이것은 거친 지형과 지친 여행에서 발과 발목에 대한 보호를 해주기 때문입니다. 보통 바위가 많은 해안선과 같이 매우 미끄러운 곳이나, 길이 울퉁불퉁 불안정한 곳을 오르내릴 때 하이킹 부츠를 많이들 선호합니다. 아래는 무게, 편안함 및 기능의 균형을 유지하는 가장 좋은 하이킹 부츠를 선별하는데 최고의 선택이 될 수 있는 제.. 2020. 2. 14.

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